中医认为,刺激神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位可调节气血和脏腑功能,改善失眠症状。
1.神门穴
神门穴是心经的原穴,位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神,改善睡眠。
2.三阴交穴
三阴交穴是脾经的穴位,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以健脾益气,养血安神。
3.涌泉穴
涌泉穴是肾经的穴位,位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴降火,交通心肾。
4.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩百会穴可以升阳举陷,益气固脱。
5.内关穴
内关穴是心包经的穴位,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神,理气止痛。