脚关节扭伤肿痛可采取立即休息、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢、及时就医等措施。
1、立即休息
避免受伤的脚关节继续活动,防止进一步损伤。停止行走或任何可能加重伤势的动作,找一个安全舒适的地方坐下或躺下休息。
2、冰敷处理
在扭伤后的初期,用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以帮助收缩血管,减少出血和肿胀,同时缓解疼痛。
3、加压包扎
使用弹性绷带适度地包扎受伤的脚关节,但注意不要包扎过紧,以免影响血液循环。加压包扎可以限制肿胀的进一步发展。
4、抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于促进血液回流,减轻肿胀。可以在休息时将脚放在垫子或枕头上。
5、及时就医
如果扭伤严重,疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动受限或出现畸形等,应尽快前往医院就诊。医生会进行详细的检查和诊断,可能会建议进行X光等检查以排除骨折等情况,并给予相应的治疗,如药物治疗、物理治疗或必要时的手术治疗。
此外,在扭伤后的恢复期间,要遵循医生的建议进行护理。可能包括休息、避免负重、逐渐进行康复锻炼等。同时,要注意观察受伤部位的恢复情况,如有异常应及时复诊。不要过早地进行剧烈运动,以免导致伤势复发或加重。