骨质疏松症一般指骨质疏松,可以通过健康饮食、适度运动、保持充足日晒、积极治疗原发病等方式来预防,具体如下:
1、健康饮食
平时需要健康饮食,避免吸烟、酗酒,不适合过量饮用含咖啡因的饮品,以免加速钙流失。生活中可以多吃含有丰富的钙质的食物,比如牛奶、酸奶、虾皮、海带等。另外也可增加高维生素D食物的摄入,以促进钙吸收。
2、适度运动
建议每天坚持适度运动,比如慢跑、骑行、游泳、打羽毛球等,以增强肌肉力量,改善骨质。
3、保持充足日晒
生活中应保持充足的日晒,能够促进钙吸收。但是应避免在紫外线过强的时间段暴晒,以免损伤皮肤。
4、积极治疗原发病
临床研究表明,甲状腺功能亢进症、库欣综合征、吸收不良综合征、类风湿性关节炎等疾病,可引起骨质疏松。所以患者需要积极干预治疗,以降低患骨质疏松的风险。