选取神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位进行按摩,对改善失眠有一定帮助。
1.神门穴
位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、通络止痛,对于改善失眠、心烦、惊悸等症状有一定的帮助。
2.三阴交穴
位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾和胃、调补肝肾、行气活血,对于改善失眠、月经不调、带下等症状有一定的帮助。
3.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以滋阴益肾、平肝息风,对于改善失眠、头晕、头痛等症状有一定的帮助。
4.百会穴
位于头部,前发际正中直上5寸。按摩百会穴可以醒脑开窍、安神定志,对于改善失眠、健忘、癫狂等症状有一定的帮助。
5.内关穴
位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神、理气止痛,对于改善失眠、心悸、胸闷等症状有一定的帮助。
需要注意的是,按摩穴位治疗失眠需要长期坚持,同时还需要注意调整生活习惯,保持心情舒畅,避免过度劳累和精神紧张。如果失眠症状较为严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。