肱骨骨折后的功能锻炼方法包括早期握拳、屈伸手指、肌肉收缩和患肢抬高，中期活动肘关节、旋转前臂，后期增加肘关节活动度、强化肌肉力量，以及恢复日常生活活动。注意循序渐进，逐渐增加活动度和强度，保持正确姿势，避免过度用力。如有不适，及时停止并咨询医生。定期复查，根据恢复情况调整锻炼方案。
肱骨骨折后的功能锻炼方法主要包括以下几个阶段：
1.早期（骨折后1-2周）：
握拳、屈伸手指：用力握拳，保持5-10秒，然后放松，重复多次。
肌肉收缩：进行上肢肌肉的等长收缩，如肱二头肌、肱三头肌的收缩。
患肢抬高：将患肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2.中期（骨折后2-3周）：
开始活动肘关节：在医生的指导下，逐渐开始屈伸肘关节，但活动度不宜过大。
旋转前臂：手握拳，做前臂的旋转运动。
3.后期（骨折后3周以后）：
增加肘关节活动度：逐渐增加肘关节的屈伸范围，可使用哑铃或弹性带进行辅助锻炼。
强化肌肉力量：进行上肢肌肉的抗阻训练，增强肌肉力量。
恢复日常生活活动：如梳头、穿衣等，逐渐恢复正常生活。
4.注意事项：
功能锻炼应循序渐进，逐渐增加活动度和强度。
锻炼时应注意保持正确的姿势，避免过度用力或不当的动作。
如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。
定期复查X光片，了解骨折愈合情况，根据医生的指导调整锻炼方案。
需要注意的是，不同类型的肱骨骨折和个体的恢复情况可能会有所差异，因此在进行功能锻炼时，最好在医生或康复师的指导下进行，以确保恢复效果和安全性。同时，对于老年人、骨质疏松患者或有其他健康问题的人群，功能锻炼可能需要更加谨慎和个性化的指导。
