米饭热量高吗？

　　米粉的热量高于米饭。米粉每100克含热量约为391千卡，而米饭每100克含热量约为116千卡。米粉和米饭是大米制作而成，主要的营养成分为淀粉，还含有氨基酸、米精蛋白、膳食纤维、B族维生素等营养物质。如果进食过多米粉会导致体重增加，因此需要适当地控制碳水化合物的摄入

　　如果不吃米饭但是吃了其他的主食，比如馒头、面条等，则不会对身体健康造成影响。如果不吃米饭的同时也没有食用其他主食，则可能会导致营养不良，还会出现低血糖发作的现象，表现为面色苍白、全身乏力等。也可能会出现脱发、皮肤状态变差、免疫力下降、全身乏力等症状。平

　　减肥期间调整饮食结构，适当的少吃一点米饭，并严格控制摄入的总热量，一般不会引起发胖，但如果过多食用米饭等碳水化合物，且运动量非常低，则会引起发胖的现象。米饭中含有非常大量的碳水化合物，进入人体后可能会分解成葡萄糖和其他物质，过量的葡萄糖不能被人体吸收代

　　减肥期间可以选择杂粮米，例如黑米、粳米、糯米、小米、糙米、薏米等，这些食物的热量都比较低，还含有大量微量元素和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化和吸收食物，预防和缓解消化不良、便秘、腹胀等病症，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，非常适合减肥人群

　　米饭和面食中的含糖量基本相同，都超过60%，但是米饭相较于面食的升糖指数略低。虽然米饭和面食都属于碳水化合物，但是米饭中的营养物质相对较为均衡，除了淀粉外，还含有一定量的膳食纤维以及氨基酸等物质，进入人体后，可以充分地被吸收。面食中淀粉的含量更高，进入人

　　八个月宝宝不能吃米饭，该阶段的宝宝咀嚼功能和吞咽功能尚未发育完善，且牙齿较少，如果过早的吃米饭不利于宝宝吞咽，也不容易消化吸收，一般建议在11～12个月左右可以适当的给宝宝添加软饭。对于7～8个月的宝宝，可以吃些稠粥，辅食的添加要遵循由少到多、由稀到稠的原则

　　九个月宝宝可以吃米饭，但是尽量吃烂米饭。九个月的宝宝刚刚萌出四颗牙，咀嚼功能还并不完善，如果吃干硬的米饭，则会导致无法咀嚼下咽，同时也会对胃肠道消化造成不良影响，而食用软糯的烂米饭更加容易咀嚼。在九个月时，还可以摄入米粥、稀饭或者鸡蛋羹等糊状的食物。只

　　减肥期间适当食用米饭一般不会影响体重，但需注意调整饮食以控制热量摄入。米饭本身含有较多的碳水化合物，热量相对较高，所以不宜再过多食用其他含淀粉较多的主食及其他高脂高糖食物，但可适当搭配其他热量较低、营养较为丰富的食物，同时还需注意规律饮食，避免暴饮暴食

　　九个月宝宝可以吃米饭，前提是煮烂的米饭，而不能够给其吃过于坚硬的米饭，毕竟此月龄的宝宝消化系统发育情况还不是非常健全，以防出现消化不良的情况。对于九个月宝宝除了可以吃烂米饭、米粥、米糊、烂面条以外，瘦肉丸子、蔬菜泥、蔬菜汁、水果泥、水果汁、鱼肉泥、鸡蛋

　　对于血糖高的患者而言，不存在吃米饭还是馒头好，两种主食都可以吃，可以根据自己的喜好而定，没有强制性要求。患者在主食上更应该关注摄入量的问题，所以只要定量、按需摄入主食即可，各种杂粮、面粉和大米都是可以吃的。其次，血糖高患者的饮食主要以高膳食纤维、低糖、