春节后饮食应该以清淡为主,色彩需多样、少喝甜饮料等,能够告别节后综合征。
1、饮食以清淡为主
在春节后饮食尽量以清淡为主,可以通过清蒸、白灼、慢炖、凉拌等烹调方式烹饪食物,口感会相对清淡爽口,还能保持食物原本的营养及风味,能够减轻胃肠道的负担,有助于人体身心健康。
2、色彩需多样
在春节后可能会变的没有食欲,可以将餐桌上的食物进行色彩搭配,比如红橙黄色系的果蔬,包括南瓜、红薯、橙子、柠檬等,其中含有丰富的类胡萝卜素,能够维持皮肤和眼睛细胞的生长;还有蓝紫黑色系的食物,比如紫甘蓝、茄子、黑米、蓝莓等,其中含有丰富的花青素,能够起到辅助抗氧化的作用,还能增加食物,有助于调节情绪。
3、少喝甜饮料
甜饮料中含有大量的糖分,如果摄入过多会诱发心血管疾病、糖尿病等,应该尽量避免饮用甜饮料,可以自制水果汁,比如柠檬水、草莓汁、芒果汁等,可以减轻胃肠道负担,还能补充机体所需的营养,有助于身体健康。