胡吃海喝后胃“受伤”，节后养胃饮食时间表在这！

胡吃海喝后胃“受伤”，节后养胃饮食的时间表如下：

1、早晨7：30左右可以进食早餐，比如谷类、奶类、豆制品等，补充机体所需的蛋白质及维生素等物质，不宜吃辛辣、刺激、油腻的食物，以免加重胃肠道负担。

2、上午10:00左右可以适当起身走动，放下手中的工作，做简单的肢体运动，能够促进肠道的蠕动，帮助体内代谢废物的排出。

3、中午12:00左右可以进食午餐，要补充优质蛋白质、维生素类食物，比如鱼肉、瘦肉、青菜等，可以在午饭前适当喝汤，能够有助于食物的消化和吸收。

4、午后13:00左右可以适当午睡，睡眠时间以半小时左右为宜，不宜时间过长，能够使体内更多的血液流向胃肠道部位，有助于机体吸收营养物质。

5、晚上18：00左右可以吃晚餐，晚餐以七分饱为宜，饮食要清淡，可以选择吃五谷杂粮、蔬菜等，不会增加胃肠道负担。

6、晚上19:00左右可以适当散步，能够刺激胃肠道蠕动，帮助食物的消化。