高血脂血稠、血脂高,可采取健康饮食、控制体重、增加运动、戒烟限酒、药物治疗等措施。
1.健康饮食
保持均衡的饮食对于控制血脂非常重要。建议减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加富含纤维、蔬果和健康脂肪的食物,如全麦食品、鱼类、橄榄油等。同时,控制糖分和盐分的摄入量。
2.控制体重
过重或肥胖会增加血脂异常的风险。通过合理的饮食和适度的运动来维持健康的体重。
3.增加运动
定期进行身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。
4.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加血脂异常和心血管疾病的风险,应戒烟并限制酒精摄入。
5.药物治疗
如果饮食和生活方式改变不能有效控制血脂水平,可以遵医嘱使用药物治疗,如瑞舒伐他汀、非诺贝特等。这些药物可以降低血脂水平,但需要在医生的指导下使用。