缓解失眠的穴位包括神门穴、三阴交穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等,穴位也有所区别。
1.神门穴
位于手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以帮助放松身心,缓解压力,改善睡眠。
2.三阴交穴
位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴可以调节气血,改善睡眠质量。
3.涌泉穴
位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元,促进睡眠。
4.百会穴
位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。按摩百会穴可以调节气血,宁神醒脑,改善睡眠。
5.内关穴
位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神,改善睡眠。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助缓解失眠的作用,如果失眠症状严重,建议及时就医。此外,按摩穴位时要注意力度和时间,避免过度刺激穴位。同时,保持良好的睡眠习惯,如规律作息、避免睡前过度兴奋或紧张、保持舒适的睡眠环境等,对于缓解失眠也非常重要。