小孩脚后跟疼一般是正常发育、过度疲劳、缺乏钙质所致,需针对具体原因规范治疗。
1.正常发育
小孩处于生长发育阶段,骨骼和肌肉的生长速度可能不一致。有时跟腱部分的骨骼发育可能快于周围组织,这会引起牵拉痛,表现为脚后跟疼。
这种疼痛通常是正常的生理情况,无需过度担心。随着生长发育的进行,疼痛会逐渐消失。家长可以通过热敷、按摩等方式帮助孩子缓解疼痛。
2.过度疲劳
小孩天性活泼好动,如果长时间进行跑跳等活动,可能会导致脚部过度疲劳。这会引起脚部肌肉或韧带的痉挛,进而出现脚后跟疼的症状。
家长应适当控制小孩的活动量,避免长时间剧烈运动,以减少疲劳引起的疼痛。同时,可以让孩子休息,并用热水泡脚、按摩等方式缓解疼痛。
3.缺乏钙质
钙质是骨骼发育所必需的营养素。如果小孩挑食、偏食或缺乏晒太阳等,可能导致钙质摄入不足或流失过多,进而影响骨骼的正常发育。这会引起脚后跟疼痛、骨折等不适症状。
家长应确保小孩的饮食均衡,多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。同时,适当晒太阳以促进钙质的吸收。如果疼痛持续不减或加重,可以在医生指导下补充钙剂和维生素D,如碳酸钙、乳酸钙等。