跑步后脚后跟疼可能由多种原因导致的,常见的因素为鞋子不合适、过度训练、足底筋膜炎、跟腱炎、扁平足或高弓足。
1.鞋子不合适
穿着不合适的跑步鞋,如鞋子过硬、缺乏足够的支撑或缓冲,可能会增加脚后跟的压力和冲击,引起疼痛。
2.过度训练
跑步量突然增加或强度过大,超出了身体的承受能力,容易导致脚后跟及周围组织的疲劳和损伤,引发疼痛。
3.足底筋膜炎
这是引起脚后跟疼痛的常见原因之一。足底筋膜是连接脚后跟与脚趾的坚韧纤维组织,长期跑步或过度使用可能导致其发炎、损伤,从而出现疼痛,尤其是在早晨起床后第一步或长时间休息后刚开始行走时疼痛较为明显。
4.跟腱炎
跟腱是连接小腿肌肉与脚后跟的肌腱,跑步时跟腱承受较大的压力和牵拉,如果运动过度、姿势不正确或鞋子不合适等,都可能引发跟腱炎,导致脚后跟疼痛,在跑步、踮脚尖等活动时疼痛加剧。
5.扁平足或高弓足
足部结构异常会影响脚部的力学平衡,使脚后跟在跑步时承受异常的压力,增加疼痛的风险。