女生做俯卧撑有什么好处？

　　做俯卧撑可以改善人体生理机能.对发展平衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力.美国的专家指出完成一个俯卧撑几乎需要用到全身的肌肉，所以凭

　　做俯卧撑对于肾脏并没有直接的好处，但是进行俯卧撑可以缓解压力，释放不愉快的情绪。另外，也可以锻炼肌肉避免出现老化。同时做俯卧撑属于有氧运动，调整好呼吸能够改善心肺功能。如果想要提高肾功能，需要保持良好的作息习惯，避免过度劳累。饮食上尽量多吃韭菜、牛羊肉

　　做俯卧撑能减肥。因为人体在做俯卧撑的时候会消耗体内大量的能量，具有很强的促进脂肪分解，瘦身减肥的作用，并且做俯卧撑也可以消耗掉人体肌肉内的糖原，而肌肉内的糖原在储存和分解脂肪的过程中又有着重要的调节作用，所以通过此种方法长期下来也能够达到有效的减肥目的

　　在做俯卧撑的过程当中出现有手腕疼痛的症状，考虑是由于运动过度产生有局部关节的损伤导致的这种异常，比如出现滑膜炎，或者由于存在有局部关节比较疲劳导致的症状。如果要进行恢复暂时要注意休息，避免继续运动锻炼导致疼痛加重。可以考虑通过局部针灸理疗的方法进行治疗

　　做俯卧撑主要是锻炼上身的肌肉，比如肱三头肌、三角肌前束、胸大肌等。俯卧撑还可以细分为窄距、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、超长距离俯卧撑等，其锻炼的侧重点也不同。如果是超长距离俯卧撑，主要锻炼的是胸大肌外侧和肱二头。锻炼肌肉要注意循序渐进，而且要有专业人士指

　　做俯卧撑胸口疼，考虑为两方面因素引起：第一、在做俯卧撑时因为用力不当或者没有进行热身运动，对胸部肌肉造成拉伤或者引起肋软骨炎，导致胸口出现不适症状。第二、不排除本身患有呼吸系统疾病，在进行俯卧撑时会引起症状加重，导致自发性气胸引起胸口疼痛。近期可以适当

　　一般情况下，对于刚开始做俯卧撑的人而言，建议每个做两组，一组20个是比较合适的，后期的时候可以根据自身情况逐渐增加，需要给身体一个适应的过程，才能够达到锻炼的效果。俯卧撑是一种常见的健身运动，可以锻炼到上肢和腹肌，增加局部的力量，对机体的平衡发展和支撑能

　　俯卧撑是可以起到瘦肚子作用的，俯卧撑是常见的一种运动，可以锻炼人体的肩部、背部、手臂以及腰腹部，消耗这些部位多余的脂肪。不过患者一定要注意做俯卧撑的时间，如果时间控制不当，会增加局部组织的肌肉量，患者在减肥期间还可以做仰卧起坐、转呼啦圈、跑步或者是游泳

　　每天做俯卧撑可以起到减肥效果，因为在锻炼过程中会加速机体能量消耗。但是男性锻炼同时也要调整饮食，避免食用巧克力、牛油、炸鸡、奶茶等热量较高的食物，避免出现暴饮暴食现象，建议吃些清淡、脂肪含量较低的食物，例如鸡肉、芹菜、四季豆、青菜、豆腐、胡萝卜等。其次

　　俯卧撑是可以减掉肚子的，还具有一定锻炼腹肌的作用。俯卧撑可以增加肌肉中的红肌纤维，可以帮助燃烧脂肪，也会提高基础代谢率，刺激体内脂肪的代谢，有一定的瘦身作用，还可以起到增强肌肉的功效。但此方法对于减掉肚子的功效可能并不明显，男性可以考虑做卷腹运动、仰卧