俯卧撑做不起来怎么办？

　　经常做俯卧撑，可以起到一定的瘦肚子效果。俯卧撑是一种比较多见的居家锻炼方式，经过做俯卧撑，能够使手臂上的肌肉得到训练，一般锻炼的是胸大肌和肱二头肌，长时间进行这种锻炼，还会使身体上的基础代谢率得到提升，因此降低人们的体脂率，使身体的各个部位表现出视觉上

　　做俯卧撑可以练腹肌。俯卧撑在健身中应用的非常广泛，可以锻炼多处肌肉，比如上肢肌肉，胸肌，腰肌以及腹肌等等。但是，在做俯卧撑锻练腹肌的时候，效果相对较差，俯卧撑对锻炼胸肌以及上肢肌肉效果良好，因此如果想练腹肌，可以进行卷腹以及其他的动作，比如躺在床上，双

　　做俯卧撑时脖子部位出现疼痛症状一般是受到颈椎肌肉劳损影响造成。主要是因为生活中颈部肌肉很少需要用到，所以其耐受能力相对较差，容易发生劳损，而做俯卧撑时颈部肌肉通常要用劲，可能会出现疼痛症状；特别是患有颈椎病的患者，更容易出现疼痛感。疼痛的时候可以通过按

　　对于腰椎间盘突出的病人，是可以做俯卧撑的。因为在做俯卧撑的过程中，腰部的椎体是不受力的，并且不会造成椎间盘过度的受压，因此不会加重病人的临床症状。并且行俯卧撑活动，还能够加强腰部肌肉力量的锻炼，因此减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰部椎体的结构。对于腰

　　做俯卧撑时，手腕部发生疼痛，主要是由于筋膜炎所造成的。由于俯卧撑时要承受强大的重力，而反复多次的俯卧撑很容易造成手腕肌肉组织筋膜的炎症。如果疼痛比较剧烈，可以口服一些消炎镇痛类的药物来进行缓解疼痛。平时可以用热毛巾来进行热敷，还可以辅助一些物理治疗来缓

　　在日常生活中患者表现出做俯卧撑时关节有响声的现象，多数是患者的肘关节、肩关节发出响声。因为患者在做俯卧撑时肘关节和肩关节受到外力刺激较大，会造成关节内的软骨、滑膜、韧带、肌肉等发生摩擦就会产生响声。如果患者在表现出响声后并没有其它异常感觉，是一种生理性

　　运动系统主要由骨骼和肌肉构成，骨骼坚硬起支撑和保护作用，肌肉主要位于骨的周围，起缓冲和带动作用，肌肉可以经过其收缩带动骨的活动，完成人体的基本运动功能。做俯卧撑时肩膀表现出疼痛，可有多种原因造成。1.如果由于幅度过大，或不恰当的运动造成，疼痛较轻，可予以

　　做完俯卧撑肩膀疼，可能跟以下的原因有关，一，可能是由于肩关节周围的肌肉疲劳所造成的，这种情况常多见于过度锻炼，此时会造成肌肉内部有大量的乳酸堆积，之后就会产生非常明显的刺激症状，表现疼痛，二，可能存在肩关节内部的肌腱损伤，在做俯卧撑的过程中，可能有肩关

　　是不能再继续做俯卧撑活动的如果做俯卧撑表现出了肩膀疼痛的情况，是不能再继续做俯卧撑活动的，避免造成肩关节周围的韧带关节囊表现出损伤，造成肩关节部疼痛情况加重。因此在表现出做俯卧撑，肩膀疼痛情况以后，建议改用其他锻炼的方式来锻炼身体，而不能继续在做俯卧撑

　　做俯卧撑表现出肩膀疼痛，主要是由于在做俯卧撑之前没有进行肩关节周围的热身，造成肌肉处于一种紧张状态，在进行猛烈的活动时就会造成肌肉、韧带及肌腱表现出拉伤或者劳损，就会形成局部无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围末梢神经，就会表现出明显的疼痛感。往往肩