月经期间可以运动减肥吗

　　科学的运动减肥应当是体重稳中有降，科学的运动是在饮食合理、均衡的控制下，结合运动来达到体重的减低。强调的是合理营养，减肥期间男性总热量应当控制在1500kcal以内，女性应当在1200kcal以内，要换算成热量，平均分配到早、中、晚三餐，各占30%左右。此外，要换算成自

　　女性在月经期间如果选择运动减肥，一般是选择在家里可以做的有氧运动，而且是动作比较慢的有氧运动。因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱，而且很容易表现出不适，如腰酸、腰胀等等表现，加上月经期出血，如果运动过度，或者是过于剧烈，会造成月经量的增加，甚至会表现

　　剖腹产后女性会存在有伤口，因此要先把自己的月子坐好，身体调理恢复好。在3-6个月左右时间，就可以考虑去进行运动减肥。刚开始进行运动锻炼，不能够选择强度过大或者无氧运动锻炼。尽量选择强度比较小的有氧运动锻炼，进行减肥。减肥也要一个循序渐进的过程，不要过于着

　　剖腹产后女性建议要在家里面坐月子调理有2个月左右的时间，在剖腹产第3个月后，就可以开始进行运动锻炼去减肥。但这个时候也不能够做剧烈性的运动锻炼，这个时候可以做一些比较轻柔的运动锻炼，能够有瘦身的效果。如果要做比较强度大的运动锻炼，尽量能够等剖腹产要半年以

　　剖腹产6-8周可以运动减肥。要自己的具体情况，伤口完全恢复后才可以减肥瘦身，但是不能剧烈运动，避免造成伤口再次裂开。定期B超检查，看子宫恢复的情况。多做有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞、骑自行车等。哺乳期不要过度节食，避免造成奶水减少，影响宝宝发育。产后减肥

　　女性在月经期间，尽量不要进行运动减肥。因为正常来讲，大多数的减肥运动都是比较剧烈的。女性在月经期间，最好防止做些比较剧烈的运动，保证多休息，注意保暖。在月经期间，可以适当的做些比较轻微的锻炼，比如瑜伽，散步等。

　　运动减肥心率多少合适跟每个人的体质有关，而不是一个具体、固定的数字，因为心率反映的是心脏功能，跟年龄有关。人体有一个心率极限计算公式，200减去年龄，从公式可以看出年龄越大，心率极限越低。40岁左右的中年人运动后心率不要超过140次/分是安全的，60岁左右的老年

　　减肥还是建议运动和控制饮食的科学结合，对于运动首先建议有氧运动。所谓的有氧运动是指运动时心率达到最大心率的60%—70%，最大心率是由公式计算的，是220减去你的年龄。所以估算下来，在运动时每分钟心跳达到110到150是合适的。如果心跳超过这个标准，就有可能损伤到心

　　来月经期间可以经过做运动减肥，但是做运动的时候不要有太剧烈的运动，不要运动的幅度太大，不能劳累过度，可以经过做瑜伽或者打太极这一类的运动方式强身健体，辅助减肥。如果来月经期间运动量过大，或者是劳累过度，会造成月经量增多，或者是造成子宫痉挛收缩，造成肚子

　　月经来了可以做运动减肥，但是一定要注意尽量不要过量运动，如果进行剧烈运动，可能会导致月经量增多，表现出失血过多的症状，还有可能会引发贫血。月经来临期间可以适当的活动一下，比如慢走慢跑或进行瑜伽锻炼，这些运动对身体基本上不会导致什么影响，所以在月经来临期