月经期间可以运动减肥吗？

　　控制饮食加上运动效果最好，运动和饮食是同等重要的，每天保证慢跑30-60分钟，跑完后拉韧带，睡前按摩肌肉。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。如玉米饭、地瓜饭，燕麦等，只是增加粗杂粮的比例，主食总量应适量的减少。蔬菜最好每天吃到一斤以上，但

　　瘦腿瘦腰最快的减肥运动方法还是比较多的，比如跳绳、跳健美操、跑步、也可以选择练瑜伽等，或者是去当地比较正规的健身房使用健身器材进行健身减肥。这样能够加快身体的新陈代谢，快速燃烧身体里的脂肪，减肥瘦身效果是比较好的，也能够有效的预防表现出反弹的情况。平时

　　儿童要减肥，主要是控制摄入量和消耗量的关系，要增加热量的消耗可以经过运动的方式来进行。首先运动要循序渐进，不能急于求成，一开始就做难度比较大，强烈比较大的运动，可能会对宝宝的身体导致伤害，而且也可能打击宝宝的自信心阻碍减肥的道路。可以先从一些简单的运动

　　经期由于女性存在阴道出血的情况，而且女性身体相对会比较虚弱，因此这个时候经过运动来减肥，主要是选择在室内的慢性动作的有氧运动，不能经过剧烈运动来减肥，否则很容易造成女性痛经，经期出血量增加，甚至表现出头晕，乏力，休克等症状。而这些运动在室内的话，一般可

　　对于有减肥需要的女性，在月经期也可以适当的运动减肥，但是不能够剧烈的运动，不然容易造成一些不良症状。月经期是我们女性一个特殊的生理时期，抵抗力和免疫力下降，过度的运动可能会造成子宫的异常收缩，子宫内膜大片脱落，因此造成经量明显增加，经期延长，甚至加重痛

　　月经期间是否可以运动减肥要视具体情况而异。女性在月经期适当进行运动有助于减肥，切忌选择跳绳，快跑，长跑等剧烈运动，不然容易造成经血量增加，头晕，乏力，晕厥，痛经等表现，严重者还会造成内分泌功能失调，子宫内膜异位症，月经失调等病症。月经期进行运动减肥时，

　　顺产后一个月就可以进行适当的运动了，但是需要注意防止剧烈的运动，以防表现出身体不适。一般顺产后一个月，子宫以及身体已经恢复得差不多，因此就可以适当进行产后运动，可以提高免疫力，减少发生感染的概率，同时还可以促进身材的恢复。产后运动需要根据个体耐受情况而

　　经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，若是月经刚来，前两天不提倡做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易造成出血量过多，表现出腹痛、头晕、乏力等表现。若是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜，

　　在临床上，女性在经期的运动一般是不能过于剧烈，不能过长的时间，否则的话容易造成经期出血量增加，造成出血时间延长，造成女性痛经，腹痛。严重的情况下会表现出头晕，乏力，晕厥，甚至是表现出经血逆流，造成子宫内膜异位症，或者是出鼻血。而这个时候的运动的话是可以

　　女性在月经期间如果选择运动减肥，一般是选择在家里做有氧运动，而且是慢动作的有氧运动。这个跟女性处于经期有直接的关系，因为女性在月经期间身体相对会比较虚弱，而且很容易表现出不适感。再加上存在经期出血的情况，如果过度的运动或者是剧烈的运动，容易造成经期出血