经期可以做什么运动减肥？

在经期可以适当的做些动作幅度小的运动，比如散步，瑜伽等等，但是尽量不要做太激烈的活动，减肥的时候也不能经过节食的办法，因为女性在经期的身体处于比较特殊的阶段，因此最好要预防身体受到伤害。

经期运动可以减肥，但是要注意不要做动作幅度太大的运动，运动量也不要过大，经期本身就严重缺血，要做一些有氧运动比如快步走，慢跑等。经期运动以后也要坚持，不坚持就会前功尽弃，期间可以搭配一些有营养的食物同时进行，如果身体有不适，还是要多休息。

首先游泳，游泳运动是节省时间的一种最好减肥方式，那么游泳的方法也很多，这里就不一一举例，其中有一项自由泳，它的运动量要比其它的游泳方式运动量大，大概十几分销就可以消耗掉大量的热量，因此达到减肥的效果。再有就是走路，每天如果能保证有一万步的行走，这样可以保持

月经期间是可以运动的，但是要根据月经量的具体情况决定做什么运动。在经期的第一天或者第二天，子宫内膜脱落的速度较快，出血量较多，在此期间不宜进行剧烈的运动。在三四天左右月经量减少，可以慢慢的进行运动，在五六天左右可以正常的运动，但是不能进行快跑或者跳跃等运动

经过运动减肥的方式是非常合理，而且健康的。运动减肥主要分为两大类，无氧运动也称为抗阻运动以及有氧运动。抗阻运动可以增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，这样就可以帮助体内消耗更多的热量。抗阻运动可以选择健身、杠铃、哑铃等一些肌肉训练。有氧运动一般病人更容易坚

运动减肥的最好方法是游泳、慢跑、加速跑、爬楼梯、跳绳等这些有氧运动。在这几种运动减肥的方法里，对减肥最有效的就是游泳，游泳时可以加快新陈代谢的速度，每分钟可消耗四十千焦的热量，而且在游泳的时候手和脚以及全身的关节和肌肉都在运动，可以快速燃烧卡里路，使身材更

运动减肥的最好方法是游泳、慢跑、加速跑、爬楼梯、跳绳等这些有氧运动。在这几种运动减肥的方法里，对减肥最有效的就是游泳，因为水的传热性是空气的28倍，人在水中停留8分钟，和空气中停留2个小时所消耗的能量是一样的。游泳时可以加快新陈代谢的速度，每分钟可消耗四十千焦

经过运动减肥是不会影响月经的，但是在经期的这几天不要做太大的运动，这样很容易造成痛经。经期期间，由于运动出汗、运动受凉、受凉刺激等都会造成子宫收缩产生疼痛感，着凉后就会表现出感染的情况。因此，这段时间并不说不运动，而是要防止剧烈运动。瘦身对身体气血的表现有

无痛人流术对子宫有一定的伤害，子宫恢复时间需要一个月左右。而运动减肥一般需要做剧烈运动才能达到减肥的效果。无痛人流后过早做运动减肥，会造成宫内再次出血、增加出血量、子宫脱垂等可能。因此无痛人流术后满一个月后自身无不适表现再开始做运动减肥，运动量逐渐增加，以

减肥效果最好的运动就是游泳，短时间内就会消耗掉很多热量；其次，您还可以选择慢跑，三十分钟以上的慢跑，能够达到比较好的减脂效果；次外。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊，在医师指导下合理用药，不得私自使用药物。