经期运动减肥吗？

每天最佳的运动时间多在晚上七点到八点左右，您可以在七点前进食，过半小时左右，做点低强度的运动，如慢跑、打球、游泳等，不仅可以促进消化，还可以加快脂肪燃烧，因此起到减肥的效果。

如果想经过运动减肥，这是非常可取的，还要结合个人各个方面的重要功能来决定运动的量。如果身体健康，抵抗力训练和负重运动被建议为最快的减肥运动。包括哑铃、杠铃和沙袋的移动。训练前应进行5到10分钟的有氧运动，如慢跑和快走。如果以前从未锻炼过，你应当逐渐从少量逐渐

对于身体过于肥胖的这种情况，可以经过运动减肥来进行改善，可以经过有氧运动的方式对减少身体的能量以及脂肪含量有很好的作用。除此之外，平时要适当的控制自身的饮食结构。减少碳水化合物的摄入，此外增加蛋白质以及水分的摄入量，对改善身体的脂肪以及能量情况也有很好的帮

不提倡您靠喝某种饮料来减肥。运动减肥建议采用有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样可以快速消耗全身的脂肪。同时，如果在全身减肥的同时，对身体的某个部位不太满意，可以结合医学美容的方式。采用吸脂或溶脂的方法去除顽固的多余脂肪，效果更佳。

可以选择有氧运动，每天坚持30分钟以上，虽然可以选择无氧运动，由于无氧运动的强度大，可能会对身体导致一定的损伤。多见的有氧运动，比如游泳，慢跑，骑自行车等。饮食上也要进行控制，要减少高热量的食物摄入，像一些含糖量比较高，还有油炸类的食物等。

运动减肥是减重的有效手段，但是有的病人仅仅经过运动，体重反而没有下降，甚至体重还增加，这主要是因为没有严格控制饮食造成的。所以建议在控制饮食的基础上，然后采取适当的运动，使消耗的热量超过摄入的热量，这样才能达到减重的目的，如果控制饮食和运动，仍然无法减重，

在月经期间可以做一些缓慢的有氧运动，不要在月经期间做其他激烈的运动，慢走是更好的锻炼方法。亦可以轻柔，舒缓，放松，拉伸等运动为主，如冥想型瑜伽，初级形体操，或在家做一些简单的伸展运动。适度强度的健美操不仅可以燃烧大量热量，还可以缓解浮肿；再加上出汗可以加速

月经期可以适量的运动减肥，但是一定不要做剧烈的运动，不要做长跑，跳绳，跳高等等，使身体表现出痛经或者月经失调的情况，不仅不能够减肥，还会使身体影响受到威胁，月经期间一定不要去游泳或者盆浴洗澡，都会使子宫受到感染，造成妇科疾病。

减肥的有氧运动主要有跑步、跳绳、骑行、快走、游泳、打球等。跑步是最多见，并且最适用、最流行的一种减肥方式，这种减肥方式经济实惠。跑步减肥，每天要坚持45分钟以上才能唤醒脂肪，使脂肪燃烧，达到减肥的效果。也可以经过上下楼梯进行减肥，这也是一项对于减肥有用的有氧

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，正常这种运动量会导致心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。