通过选择合适的牙刷和牙膏、正确刷牙、使用牙线和漱口水、定期洗牙、避免吸烟和深色饮料、专业美白治疗等方法可以刷白牙齿。
1.选择合适的牙刷和牙膏
选择软毛牙刷，避免使用过于硬的刷毛，以免损伤牙齿和牙龈。牙膏可以选择含有美白成分的，如过氧化氢、碳酸钙等。
2.正确的刷牙方法
每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少两分钟。刷牙时，不要过于用力，以免损伤牙齿和牙龈。可以采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻加压，在牙齿和牙龈交界处来回颤动，每个部位至少刷10次。
3.使用牙线和漱口水
牙线可以清除牙缝中的食物残渣和细菌，漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
4.定期洗牙
洗牙是一种有效的清洁牙齿的方法，可以去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，使牙齿更加洁白。建议每半年到一年洗牙一次。
5.避免吸烟和喝咖啡等深色饮料
吸烟和喝咖啡等深色饮料会导致牙齿变黄，尽量避免或减少这些习惯。
6.专业美白治疗
如果牙齿变黄较为严重，可以考虑专业的美白治疗，如冷光美白、激光美白等。这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，牙齿美白并不是一蹴而就的，需要长期坚持。同时，如果牙齿变黄是由于疾病引起的，如氟斑牙、四环素牙等，需要进行相应的治疗。在进行任何牙齿美白治疗之前，最好咨询专业医生的意见。
此外，对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，刷牙和牙齿美白需要特别注意。孕妇在刷牙时应避免过度用力，以免刺激子宫收缩。儿童应使用儿童专用牙刷和牙膏，并在家长的指导下正确刷牙。老年人可能存在牙齿松动、牙龈退缩等问题，刷牙时应更加小心，避免损伤牙龈和牙齿。如果有任何口腔问题，应及时就医。
