跑完步脚后跟疼主要是因为足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、应力性骨折、其他原因等原因导致的。
1.足底筋膜炎
足底筋膜是位于足底的一层纤维结缔组织，它起到维持足弓形态和提供支撑的作用。跑步时足底筋膜会反复受到牵拉，如果跑步姿势不正确、运动量过大或鞋子不合适等，就容易导致足底筋膜发生炎症，引起脚后跟疼痛。
2.跟腱炎
跟腱是连接小腿肌肉和足跟骨的肌腱，在跑步过程中承受着较大的张力。过度使用、剧烈运动或运动前热身不充分等，可能导致跟腱发炎，进而出现脚后跟疼痛，尤其是在踮脚尖或上下楼梯时疼痛会加剧。
3.跟骨骨刺
长期的慢性损伤可能促使跟骨形成骨刺。当跑步时，骨刺可能刺激周围组织，引发疼痛。这种疼痛通常较为局限，在足跟底部可以触及明显的压痛点。
4.应力性骨折
如果跑步强度过大或持续时间过长，可能导致跟骨承受过度的应力，从而发生细微的骨折，即应力性骨折。这种情况下脚后跟会出现疼痛、肿胀和压痛，且疼痛会逐渐加重，休息后也难以缓解。
5.其他原因
扁平足、高弓足等足部畸形，或者存在腰椎间盘突出症等疾病，也可能导致跑完步后脚后跟疼。此外，鞋子的选择也非常重要，如果鞋子过硬、过软或缺乏良好的支撑，都可能增加脚后跟受伤的风险。
跑完步脚后跟疼可能是由多种原因引起的。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在跑步时要注意正确的姿势和方法，选择合适的鞋子，控制运动量和强度，并做好热身和拉伸运动，以预防脚后跟疼痛的发生。
