治疗脚后跟疼痛的方法有休息与制动、物理治疗、药物治疗、鞋垫与鞋子、康复训练、注射治疗、手术治疗、注意日常姿势、治疗基础疾病等。
1、休息与制动
减少脚后跟的负重和活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，给受伤部位足够的时间恢复。过度使用会加重疼痛和损伤。
2、物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、超声波等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。按摩有助于放松肌肉和筋膜，改善局部循环。超声波等物理治疗手段可以帮助促进组织修复。
3、药物治疗
非甾体类抗炎药（如布洛芬、萘普生等）可以缓解疼痛和炎症。也可以外用药物，如止痛药膏或喷雾剂。但应注意药物的副作用和使用禁忌。
4、鞋垫与鞋子
选择合适的鞋垫和鞋子对缓解脚后跟疼痛很重要。合适的鞋垫可以提供良好的支撑和缓冲，减轻脚后跟的压力。鞋子应该合脚，有足够的支撑和舒适度。
5、康复训练
进行针对性的康复训练，如拉伸、强化脚部和小腿肌肉等。强壮的肌肉可以更好地支撑脚部，减少受伤的风险。
6、注射治疗
在一些情况下，医生可能会建议进行局部注射治疗，如皮质类固醇注射或其他药物注射，以减轻炎症和疼痛。
7、手术治疗
如果保守治疗无效，且疼痛严重影响生活质量，可能需要考虑进行腓肠肌松解术、跟骨骨折内固定术等，促进病情的恢复。
8、注意日常姿势
保持正确的站立、行走和坐姿，避免不良姿势对脚部造成额外的压力。
9、治疗基础疾病
如果脚后跟疼痛是由其他疾病引起，如糖尿病、关节炎等，需要积极治疗基础疾病。
需要注意的是，如果脚后跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的病因，并采取针对性的治疗措施。
