高血压患者早餐可以吃燕麦粥、水煮蛋、蔬菜沙拉；午餐可以吃烤鸡胸肉、糙米饭、清炒时蔬；晚餐可以吃清蒸鱼、西红柿鸡蛋汤、全麦面条等。
一、早餐
1.燕麦粥燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
2.水煮蛋鸡蛋富含优质蛋白质，对身体有很多好处。
3.蔬菜沙拉选择一些低钠的蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，加入适量的沙拉酱，既可以增加饱腹感，又可以提供丰富的维生素和矿物质。
二、午餐
1.烤鸡胸肉鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，烤制可以减少油脂的摄入。
2.糙米饭糙米富含膳食纤维，有助于稳定血糖，降低血压。
3.清炒时蔬选择一些富含钾的蔬菜，如菠菜、西兰花、豆角等，炒制时少放油和盐。
三、晚餐
1.清蒸鱼鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
2.西红柿鸡蛋汤西红柿富含番茄红素，具有抗氧化作用，鸡蛋富含蛋白质和维生素。
3.全麦面条全麦面条比普通面条更有营养，富含膳食纤维和B族维生素。
高血压患者每天的盐摄入量应控制在6克以下。尽量避免食用腌制食品、加工肉类、方便面等高盐食物。选择植物油，如橄榄油、花生油等，避免使用动物油。少吃油炸食品、动物内脏等高脂肪食物。
