焦虑症是一种常见的心理疾病,自测焦虑症的方法有观察自己的情绪状态、注意自己的身体反应、评估自己的日常功能、使用焦虑自评量表等。
1.观察自己的情绪状态
焦虑症患者常常会感到过度担心、紧张、不安或恐惧。此时可以回忆自己最近一段时间的情绪状态,是否经常出现这些情绪,并且这些情绪是否影响到了日常生活。
2.注意自己的身体反应
焦虑症患者常常会出现身体上的不适,如心跳过快、呼吸急促、手抖、出汗、胃部不适等。可以关注自己的身体反应,是否经常出现这些症状,并且这些症状是否与情绪变化有关。
3.评估自己的日常功能
焦虑症可能会影响患者的日常功能,如工作、学习、社交等。此时可以回忆自己最近一段时间的日常功能,是否受到了影响,例如是否难以集中注意力、记忆力下降、工作效率降低、回避社交等。
4.使用焦虑自评量表(SAS)
焦虑自评量表是一种广泛使用的心理测评工具,它可以帮助评估自己的焦虑症状严重程度。可以在网上搜索SAS量表,根据自己的情况进行自评。
需要注意的是,自测焦虑症只是初步了解自己的心理健康状况,不能替代专业的诊断和治疗。