失眠可以按摩涌泉穴、神门穴、内关穴、太阳穴、安眠穴,以改善睡眠,每个穴位按摩10-15分钟,每天1-2次。
失眠可以按摩以下穴位:涌泉穴、神门穴、内关穴、太阳穴、安眠穴。
涌泉穴是肾经的首穴,按摩这个穴位可以起到调节植物神经和内分泌的作用,改善睡眠。
神门穴是心经的原穴,按摩这个穴位可以宁心安神、通络止痛,对于改善失眠有很好的效果。
内关穴是心包经的络穴,按摩这个穴位可以宁心安神、理气止痛,对于改善失眠有很好的效果。
太阳穴是头部的穴位,按摩这个穴位可以醒脑开窍、止痛明目,对于改善失眠有很好的效果。
安眠穴是经外奇穴,按摩这个穴位可以镇静安神、通络止痛,对于改善失眠有很好的效果。
以上穴位可以每天按摩1-2次,每次按摩10-15分钟,以局部酸胀发热为度。需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助治疗的作用,如果失眠症状比较严重,建议及时就医。