足三里穴的功效与作用包括调节机体免疫力、脾胃功能、气血，缓解疼痛，以及具有保健作用。使用方法包括按摩、艾灸、针灸，孕妇、皮肤破损者及饥饿或饱餐后禁用。识别技巧为找到犊鼻穴，向下量4横指，在小腿外侧的骨头前缘处。
足三里穴是人体的一个重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。以下是关于足三里穴的一些信息：
一、功效与作用
1.调节机体免疫力：足三里穴具有提高机体免疫力的作用，能够增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。
2.调节脾胃功能：足三里穴是胃经的合穴，经常按摩或艾灸足三里穴，可以调节脾胃功能，缓解消化不良、胃痛、胃胀等症状。
3.调节气血：足三里穴可以调节气血，促进血液循环，对于气血不足、面色苍白等症状有一定的改善作用。
4.缓解疼痛：足三里穴具有缓解疼痛的作用，对于头痛、牙痛、腹痛等疼痛症状有一定的缓解作用。
5.保健作用：足三里穴是一个保健穴位，经常按摩或艾灸足三里穴，可以延缓衰老，提高身体的健康水平。
二、使用禁忌
1.孕妇禁用：孕妇按摩或艾灸足三里穴可能会导致流产或早产，因此孕妇禁用。
2.皮肤破损者禁用：皮肤破损者按摩或艾灸足三里穴可能会导致感染，因此皮肤破损者禁用。
3.饥饿或饱餐后禁用：饥饿或饱餐后按摩或艾灸足三里穴可能会导致不适，因此饥饿或饱餐后禁用。
三、使用方法
1.按摩：用手指或按摩工具轻轻按摩足三里穴，每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。
2.艾灸：用艾条或艾灸盒艾灸足三里穴，每次艾灸15-20分钟，每周艾灸2-3次。
3.针灸：用针灸针针刺足三里穴，每次针刺10-15分钟，每周针刺2-3次。
四、识别技巧
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。取穴时，可以先找到犊鼻穴，犊鼻穴位于膝盖下方的凹陷处，然后从犊鼻穴向下量4横指，在小腿外侧的骨头前缘处，即为足三里穴。
总之，足三里穴是一个非常重要的穴位，经常按摩或艾灸足三里穴可以调节机体免疫力、脾胃功能、气血等，对于预防疾病、缓解疼痛、保健身体都有一定的作用。但是，在使用足三里穴时，需要注意使用方法和禁忌，避免出现不适或不良反应。
