按摩涌泉、神门、三阴交、安眠等穴位可帮助入睡,每个穴位按摩5-10分钟,以局部酸胀发热为度。
按摩以下穴位可以帮助入睡:涌泉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴。
涌泉穴是肾经的首穴,位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以引火归元,改善睡眠。
神门穴是心经的原穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神,改善睡眠。
三阴交穴是脾经的穴位,位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。按摩三阴交穴可以健脾养血,改善睡眠。
安眠穴是经外奇穴,位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。按摩安眠穴可以镇静安神,改善睡眠。
以上穴位可以单独按摩,也可以配合使用。按摩时,每个穴位按摩5-10分钟,以局部酸胀发热为度。需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助作用,如果失眠症状严重,建议及时就医。