减肥早上跑步还是晚上跑步？

跑步脚踝疼，主要考虑是由于患者在进行跑步的过程中，牵拉到关节囊软组织、踝关节周围的韧带，或导致局部软骨被反复摩擦、挤压引起创伤性滑膜炎所造成的疼痛，往往与其平时在生活中运动量过少有着很大的关系，严重时还会出现踝关节部位肿胀的症状，包括患者在跑步时穿的鞋子过

跑步后出现脚背疼可能是因为运动量过大所致，剧烈运动以后，脚部肌肉组织发生损伤或者堆积较多乳酸，就会导致脚背出现疼痛、肿胀表现，一般可以通过热敷、按摩缓解症状。跑步以后脚背疼也可能是因为关节损伤所致，跑步时候如果姿势不正确或者是存在打滑导致脚踝处关节或者是其

由于肺部没有感觉神经，所以跑步肺痛一般是指胸痛，跑步胸疼考虑与肌肉拉伤有关，比如跑步过程中肢体不协调或者平时缺乏锻炼，导致胸部肌肉拉伤，使局部软组织受损，从而出现疼痛症状。其次，支气管炎、肺炎、胸膜炎、气胸、带状疱疹、肋间神经痛、肺癌等疾病，也可能会导致患

跑步时喘气厉害可能与锻炼比较少有关，比如平时不经常活动，身体耐受能力不强，肺活量也比较低，突然活动量增大后，身体各个器官都需要大量氧气供应，如果肺部供氧不足，容易出现喘气厉害的现象；也可能与肺部病变有关，比如肺炎、肺结核等，可导致患者在跑步时肺部供氧不足，

哮喘患者不一定可以跑步运动，应根据具体情况来判断。如果患者处于急性发作期，则不能跑步运动。因为跑步运动时耗氧量增加，会使人体出现气短现象，而哮喘本身会导致患者出现呼吸困难，如果此时进行跑步运动，会进一步加重呼吸困难症状，对身体健康造成影响。但是如果患者病情

通常人体的正常心率是在60-100次/分钟，而在运动的情况下，正常心率是可以根据年龄的不同进行计算的，分别是（220─现在年龄）0.8=最大运动心率，（220─现在年龄）0.6=最小运动心率。但由于每个人的耐受情况不同，需要控制好运动量，避免过度的运动，如果患者出现了胸闷、气

痛风患者病情控制稳定后可以进行跑步，但是运动强度不宜过大，防止损伤关节。痛风急性发作时患者应该保持休息，及时服用非甾体抗炎药、秋水仙碱或者糖皮质激素等药物缓解症状，平时还应该服用别嘌醇、非布司他等药物控制尿酸的水平，同时远离高嘌呤的食物。患者还应该定期前往

跑步以后小腿疼首先要制动，不可以继续跑步，找到腿疼原因后对症治疗。如果跑步之后小腿疼是因为过度运动导致乳酸堆积引起的，可以进行热敷、按摩，基本都可以缓解疼痛。如果出现腿疼是因为关节损伤导致，需要观察是否存在其他并发症，如果出现浮肿，需要用冰块包裹毛巾进行冷

一般情况下，经常适当的跑步对膝盖不会造成太大的损伤，不但可以锻炼到局部的肌肉，对膝盖起到保护作用，还能够增强体质提高免疫力.但是如果长期剧烈的跑步则会对膝盖造成损伤，若平时跑步姿势不正确，也容易损伤膝盖。当膝盖受到损伤时会出现红肿热痛等炎症反应，关节活动受

跑不出汗是由身体是否产生大量热量决定的，散热越多，出汗也就越多，也就是说人体内的能量消耗越多，理论上说，减肥效果越好。但是，并非说需要达到大量出汗的目的，因为每个人的体质不同，相同的运动量有些人出汗多，有些人出汗量少，并不能作为能量消耗的指标，事实上，热量