跑步之后小腿疼怎么办？

想要瘦身首先要控制好自己的饮食，多吃蔬菜，肉类选择鱼肉和鸡胸和瘦肉，垃圾食品不吃，然后就是多锻炼，坚持就会有效果，建议你试试看：将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次，注意做这个动作时不需要屏住呼吸。或者平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两

建议进行运动或者健身操来瘦腿，用手紧抱大腿的一侧，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。适当揉腿肚也可瘦腿，将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做

如果想要瘦小腿的话，我们首先需要知道我们小腿的肌肉是松弛还是紧绷。我们需要根据条件不同来决定方法。因此首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做1

可以经过注射药物的办法，让小腿肌肉变的放松，让肌肉部分萎缩，达到小腿轮廓柔和、变细的目的，但是，对于药物的使用要非常慎重，需在专业医生的指导下进行治疗。经过运动办法减少皮下脂肪厚度。有些人经过锻炼没有达到瘦小腿的目的或者没达到理想效果，可以经过外科吸脂术将

肌肉腿是比较难瘦的，可以在平时多按摩小腿肌肉，使肌肉逐渐松弛，然后瘦腿就比较简单了。首先在运动前需要一些拉伸运动，使腿部处在一个放松的状态下，在运动过后及时的按摩小腿并且再一次做一些拉伸运动，这样在运动过后小腿就不会长肌肉；平时在晚上睡觉之前还可以做空中蹬

腿部粗壮瘦下来的方法主要有两种，一种是抽脂，另一种是注射肉毒素瘦腿。若因脂肪堆积而造成小腿粗壮，可进行脂肪抽吸术，但正常情况下，小腿脂肪抽吸量较少，多数是由肌肉原因造成的。此时使用肉毒毒素注射就有明显的效果，可使部分肌肉麻痹、萎缩，小腿变细，一般需半年注射

想瘦小腿，平时可以做小腿拉伸锻炼，锻炼时尽量绷直小腿，保持姿势30秒钟左右，每天坚持练习2-3次，会有明显的效果。此外，跑步、跳绳等运动锻炼也能够瘦小腿，如果想要比较快速，建议到正规的整形美容机构，对腿部进行局部抽脂，把多余的脂肪抽出来，就能达到瘦小腿的效果。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作

跑步对于瘦小腿有一定的促进作用。但是想要达到好的减肥功效还需要配合合理的饮食，一日三餐不可暴饮暴食，减少油炸，刺激，辛辣食物的摄入，避免影响胃肠道的消化，加重肠道负担，可以多吃维C含量高的蔬菜水果。此外跑步之后会大量的出汗，此时需要多喝一些温开水来加速新陈

如果想要选择三天快速瘦小腿儿的话，最有效的办法就是吸脂手术，可以到正规的医院进行吸脂手术，将深度的脂肪抽出之后就可以起到一定的快速瘦腿方法。还可以选择运动瘦腿，尤其是可以选择跑楼梯等，每天适量的跑楼梯也可以起到一定的瘦腿方式。除此之外，也可以选择压腿等方式