跑步可以瘦小腿吗？

首先可能是晚上睡眠的姿势所造成的。例如在睡觉的时候两条腿受到挤压，就容易使得腿部的血液循环受阻，因此在早上感觉小腿酸痛。其次过度的劳累也会表现出这种现象。由于长期的劳累，使腿部的肌肉和关节不能进行足够的放松，而到了晚上睡觉的时候，肌肉仍然处于紧缩的状态，就

小腿的肌肉主要是前部肌肉（胫骨前肌）和后部肌肉（腓肠肌和比目鱼肌，小腿的力量主要是来源于腓肠肌和比目鱼际肌的肌力。练习小腿力量的方法有很多，其中包括负重跑步（可以在小腿绑1公斤沙袋，每天跑步5-10公里左右），立位提踵（就是脚跟抬起，保持1秒，放下，可以双脚同时

造成小腿酸胀的原因，多见的有下肢静脉血栓形成和腰椎间盘突出压迫坐骨神经造成。下肢静脉血栓形成，大多发生于中老年人，由于血液回流障碍，静脉压增高，组织液渗出增加，就会造成下肢酸胀，且伴随小腿的水肿情况。若是腰椎间盘突出压迫坐骨神经造成，下肢并无真正的水肿表现

1.可能是局部外伤压迫神经造成的小腿筋疼，平时要注意休息，可以用热水泡脚疏通经络，也可以用超短波理疗仪进行理疗，注意防止下蹲、上下楼梯，膝关节用力屈伸的动作。2.缺钙造成的小腿筋疼，可以口服钙片、维生素治疗，平时多晒太阳。3.也可能是肌肉劳损、过度劳累造成的，可

小腿筋疼主要考虑缺钙造成的下肢肌肉痉挛，建议采用中医疗法。1.小腿部刮痧，刮痧后注意保暖，刮痧后毛孔扩张，防止受风，加重病情。2.配合局部热敷或者局部按摩。3.补充钙剂，可以采用食疗方法，多吃牛奶、豆制品、海产品及骨头汤等富含钙的食物。3.适当运动，积极参加体育锻

跑步后表现出小腿肌肉疼痛，一般是由于以下几种原因导致的。因长时间不活动，突然跑完后，肌肉内乳酸堆积而产生酸痛。跑得太久，跑得太快，腿上的肌肉就会因太累而疼痛。跑之前没有做好热身运动，身体素质评估不正确，运动过度导致肌肉酸痛。不管是哪一种原因导致的小腿肌肉疼

小腿后面筋疼，可能的原因有：1.腰椎间盘突出症，其压迫神经根，因此造成神经根支配范围的区域，因而产生放射性的疼痛、酸痛或者胀痛。在小腿处就会表现出腿后面的筋疼，而且在行走的时候，会表现出迈步困难和拉拽的感觉。2.周围神经受到压迫，比如梨状肌综合征，也会产生小腿

小腿肌肉酸痛，考虑是肌肉持续收缩后造成的，可以热敷或按摩局部。使用玉林正骨水，多吃一些含钙的食物，例如迪巧，同时多吃鱼，虾，蛋类，多喝牛奶补充钙的吸收，也要防止风寒。当然也可以用双手揉搓一下小腿使小腿放松或是轻轻的拍打，若是撕裂的疼痛的话，那就是肌肉拉伤了

导致小腿抽筋的原因有很多种，1:大多数人可能因为工作原因，腿部的运动量过多或用力过度也没有及时放松小腿肌肉而导致的小腿抽筋，2:着凉导致，白天穿衣过少或晚上没有盖好被子，在较冷的水中进行游泳或其它锻炼导致的小腿抽筋，3:缺钙，局部钙离子缺乏导致肌肉疲劳导致的小腿

右边的小腿疼，正常情况下以为是受了剧烈的运动会产生的腿的疼痛，也有可能是因为受凉也会造成腿疼痛。外伤也可能造成腿的疼痛，因此如果不是很痛的话可以适当的活动一下，如果血液循环通畅活动也可以减轻疼痛的，如果持续不好，那么应当到医院进行一个检查检查会视情况再进行