做俯卧撑肩膀痛是姿势不对吗？

1、在做俯卧撑的过程中上身的重量会压于肘关节部位，这种情况会使肘关节部位的软骨表现出异常的摩擦，因此造成肘关节响声的表现出。2、还有就是见于肘关节部位的韧带、关节囊劳损的情况，也会表现出肘关节在俯卧撑活动时有响声的情况。

俯卧撑的好处：1、做俯卧撑可以锻炼人体平衡能力，促进血液循环，促进儿童生长发育，提高儿童运动能力。做俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，使肌肉变得更加强壮。做俯卧撑可以延缓衰老，增强肌肉的伸展性，因此可以避免跌倒。增强体质，提高免疫能力，降低发病率。调整心态，强身健

俯卧撑，主要是锻炼胸大肌，以及上肢肌肉的，这属于有氧运动，每次做20～30为一组，做6组就可以，此外要量力而行的。这种锻炼贵在坚持，需要每天进行，时间一般在清晨或晚上，不过只要时间固定，时间不是什么大问题。主要是要坚持下去，同时循序渐进，不要操之过急，每天增加

一般情况下身高跟遗传有一定的关系！现阶段情况16周岁之前，骨骼还没有闭合，都有生长的空间，建议平时多参加一些其他体育锻炼！如打打篮球等都有助于身高的增长，饮食上多吃一些蛋白质高有营养的食物，适当的参加一些体育锻炼。

颈椎病病人可以做俯卧撑锻炼，做俯卧撑锻炼是一种比较好的全身锻炼方式，但是这并不能缓解颈椎病病人的症状。颈椎病病人需要进行一些颈部肌肉的功能锻炼，例如中医养生八段锦、做颈椎保健操等。

每天做俯卧撑的好处有以下几点：第一点，缓解压力。经过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难。第二点，肌肉可以避免过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而

饭后俯卧撑加上科学的饮食是能够达到减肥的目的的。但是要注意饭后半个小时以内是不适合做俯卧撑的，有可能会造成胃肠道的不适。科学的饮食早餐的是一定要吃的，而且要吃得有营养，午餐可以正常吃，晚餐的时候要少吃一些，如果比较饿的情况下能吃一些水果来增加饱腹感。建议日

这个考虑可能是关节上面的病变，如果经常这样的话，建议需要考虑去医院骨外科就诊，经过拍片检查以后明确诊断，再考虑针对性的对症治疗，平时可以考虑热敷，按摩促进活血化瘀的作用，这段时间尽可能防止剧烈运动，补充钙片，多喝高钙牛奶，饮食全面，防止各种辛辣刺激性等食物

每天坚持做俯卧撑，可以锻炼上肢的肌肉。可以增加上肢的肌肉力量，使胸大肌肥厚。做俯卧撑，能够消耗体内的一定热量，能够减肥。因此做俯卧撑主要的好处就是锻炼肌肉，增强肌肉的收缩力，对身体健康有很好的作用。此外锻炼身体，不要只做俯卧撑，还要配合跑步等进行锻炼。

俯卧撑能起到减肥的作用，而且长时间的坚持减肥瘦身的效果还是比较明显的，每天坚持做俯卧撑，属于运动的方式减肥，这种方式减肥不会有任何副作用产生，还能够增强身体素质。经过这种方式减肥，同时要配合控制饮食，平时的饮食需要严格控制，远离高热量的食物。