做俯卧撑减肥吗？

　　腰间盘突出的患者是也不适合做俯卧撑的。做俯卧撑会加重腰间盘突出的病情和症状，一般在急性期以休息缓解为主，应该避免剧烈运动。尤其是干重体力劳动，可以躺硬板床，也可以做一些有氧运动，可以打太极拳，游泳等等。需要去正规医院就诊治疗，在医生的建议下，口服非甾体

　　常做俯卧撑可以增加双上肢的力量，增强双上肢肌肉的容量，提高肌肉的耐力。在做俯卧撑的时候，肩关节冲向不同的方向，还可以锻炼不同的肌肉。单纯向外可以锻炼三角肌，胸大肌，胸小肌；向下，可以锻炼冈上肌等肩袖肌肉。在锻炼肌肉的同时配合呼吸训练，还可以提高心肺功能

　　俯卧撑手腕疼痛主要是由于手腕部的肌肉、肌腱、韧带、关节囊等结构表现出拉伤或者是劳损。采取以下措施：1.若是拉伤造成的，需要冷敷，减少小的血管渗血，防止肿胀形成。若是劳损，可以进行暖水袋热敷，增加静脉回流，促进炎症代谢，减轻症状。2.必须要让手腕部放松休息，

　　做俯卧撑可以减掉肚子，它同时也能锻炼腹肌，而且仰卧起坐对腹肌的刺激的非常的明显，而且平时一个人也是可以做的，刚开始的话可以躺在地上然后小腿放在床上做仰卧起坐，一开始可能做不了全套的动作，但是这样也很有效果，长时间坚持的话效果会更明显。

　　做俯卧撑肩膀疼，这是初练者经常表现出的情况。随者锻炼的继续，身体的适应，会慢慢消失。俯卧撑是一种无氧运动，它锻炼的是三角肌、肱二头肌、胸大肌等肌肉。三角肌是组成肩膀的主要肌肉，在进行俯卧撑的锻炼时，三角肌的供能主要靠无氧代谢，会产生乳酸等代谢物质，乳酸

　　俯卧撑对性功能的改善有作用，但是不是那么明显的。因为勃起功能障碍，它的改善不仅仅是一种运动就能够达到这个效果的。它需要多种运动，同时也要改变不良的生活习惯，比如说要戒烟戒酒，防止熬夜，适当的运动。此外，需要经过药治疗以及一些别的物理治疗。俯卧撑有一定增

　　做俯卧撑能练腹肌，但运动锻炼身体，是复合性质的锻炼，如果运动太单一，效果就不会太好。锻炼腹肌，要多做一些剧烈运动，并且要有足量的蛋白质补充，运动要过量消耗一些脂肪，每天坚持吃超过20颗鸡蛋以上的蛋白含量，否则肌肉就很难练出来。锻炼腹肌或身体肌肉，不是简单

　　女生做俯卧撑的好处：第一、提高上肢的力量，对身体的稳定性和美体瘦身有一定的作用。第二、提高身体的反应能力，特别是动力性反应能力。增加关节的灵活性，加速四肢血液循环。第三、提高身体的免疫力，提高心肺功能，对生理活动有一定的调节作用。第四、增强身体的整体素

　　俯卧撑的好处：1、做俯卧撑可以锻炼人体平衡能力，促进血液循环，促进儿童生长发育，提高儿童运动能力。做俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，使肌肉变得更加强壮。做俯卧撑可以延缓衰老，增强肌肉的伸展性，因此可以避免跌倒。增强体质，提高免疫能力，降低发病率。调整心态，强

　　1、经常不锻炼，突然大量运动，会造成肌肉内乳酸增多造成腰腹的酸痛，肌肉需要24-48小时恢复，身体过了缓冲期，一般会自然恢复。2、运动姿势不当，造成局部肌肉暂时性损伤，一般7--15天可以自行恢复。3、腰部病变，如腰间盘突出，腰部骨质增生，腰肌劳损等，在运动后，特