做俯卧撑能瘦肚子吗？

　　俯卧撑对性功能的改善有作用，但是不是那么明显的。因为勃起功能障碍，它的改善不仅仅是一种运动就能够达到这个效果的。它需要多种运动，同时也要改变不良的生活习惯，比如说要戒烟戒酒，防止熬夜，适当的运动。此外，需要经过药治疗以及一些别的物理治疗。俯卧撑有一定增

　　做俯卧撑能练腹肌，但运动锻炼身体，是复合性质的锻炼，如果运动太单一，效果就不会太好。锻炼腹肌，要多做一些剧烈运动，并且要有足量的蛋白质补充，运动要过量消耗一些脂肪，每天坚持吃超过20颗鸡蛋以上的蛋白含量，否则肌肉就很难练出来。锻炼腹肌或身体肌肉，不是简单

　　女生做俯卧撑的好处：第一、提高上肢的力量，对身体的稳定性和美体瘦身有一定的作用。第二、提高身体的反应能力，特别是动力性反应能力。增加关节的灵活性，加速四肢血液循环。第三、提高身体的免疫力，提高心肺功能，对生理活动有一定的调节作用。第四、增强身体的整体素

　　俯卧撑的好处：1、做俯卧撑可以锻炼人体平衡能力，促进血液循环，促进儿童生长发育，提高儿童运动能力。做俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，使肌肉变得更加强壮。做俯卧撑可以延缓衰老，增强肌肉的伸展性，因此可以避免跌倒。增强体质，提高免疫能力，降低发病率。调整心态，强

　　1、经常不锻炼，突然大量运动，会造成肌肉内乳酸增多造成腰腹的酸痛，肌肉需要24-48小时恢复，身体过了缓冲期，一般会自然恢复。2、运动姿势不当，造成局部肌肉暂时性损伤，一般7--15天可以自行恢复。3、腰部病变，如腰间盘突出，腰部骨质增生，腰肌劳损等，在运动后，特

　　做俯卧撑胳膊肘关节响声多见以下几种原因：第一、俯卧撑动作不标准、有关节屈曲方向和躯干的夹角过大或过小，均可以使肘关节受到的应力明显增加，因此造成肘关节面严重磨损而表现出关节响声，并可伴随肘关节疼痛的症状。第二、身体重量过大，而上肢肌肉力量又严重不足，所

　　如果做俯卧撑造成手臂酸痛，这个时候我们需要休息一下。平时做运动之前需要做好充分的准备活动，表现出酸痛之后可以给予局部的热敷、理疗、按摩、红外线照射等一些方法。如果疼痛影响到生活，需要适当的服用一些药物进行治疗。

　　做俯卧撑可以减肥。虽然大部分时候都是男人用俯卧撑来锻炼，但是女生也可以用它来减肥。女生锻炼的时候，可以适当减少锻炼的次数，也有助于瘦手臂和瘦腰腹。俯卧撑属于自重练习，要想减肥，应当选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练相结合，以俯卧撑为辅助，锻炼核心

　　进行俯卧撑后，胸部疼痛正常是由肌肉劳损、肌肉拉伤或胸肋关节损伤造成的。其治疗方法如下：一、注意休息。近期防止剧烈运动，特别是扩胸运动和俯卧撑。酌情口服或外用非甾体抗炎止痛药，如芬必得、塞来昔布、洛索洛芬等。第三，可以做一些理疗。第四，可以选择中医治疗，

　　胸部训练基本动作　　 　　 卧推－－　　 　　部位：胸大肌　　 　　要点：起始动作杠铃应贴近胸肌中部，上举使胸大肌尽力收缩，上举过程不可呼气，握距略宽于肩。 　　俯卧撑－－　　 　　部位：胸大肌　　 　　要点：起始贴近地面，有训练基础者可运用倒立架，使身体下