中年人怎样养生?

沈达荣 2025-06-20 11:50:27 1

  中年人可以通过食疗养生,在春季可以食用兔肉、鱼肉、鸡肉、冬瓜、西瓜、山药等食物,具有养肝健脾的功效;夏季可以吃猪肠、猪肝、莲子、绿豆等食物,可以防暑降温、保护肝脏;秋季可以吃甲鱼、泥鳅、芹菜、白果、木耳、雪梨、莲藕等食物,具有滋阴润肺、祛燥的功效;冬天可食用芝麻、核桃、羊肉等食物,具有暖胃补肾的功效。日常需保持规律的作息,保证睡眠时间充足,可进行适量的健身运动,提高机体抵抗力。

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