如何治疗失眠？

　　在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　患有甲减，可能会有部分人有失眠的情况，还有人可能会嗜睡。你这种情况，建议尽早去正规的医院就诊，根据医生指导合理用药治疗。平时要多注意休息，注意合理饮食。

　　看孕妇的症状是不能判断胎儿性别的，没有任何的科学依据。怀孕早期由于孕妇体内的激素水平变化的厉害，所以会出现乏力、嗜睡的情况，这是很普遍的现象，并不是由于胎儿性别导致的。

　　最好保持居室环境的安静，营造良好的睡眠氛围，应该保持内心平和，睡前不要过于忙碌，不要让嘈杂的声音影响到自己，饭后散步一会儿，缓解大脑疲劳，排除内心抑郁，夜间吃晚饭和宵夜不要吃太饱。

　　出现这种情况跟你的精神因素是有一定的关系的，也有可能是植物神经兴奋引起的没有睡意失眠，建议你平时压力不要过大，一般这种情况很有可能会引起产前的忧郁症，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

　　先给自己找一个舒适又安全的睡姿，在睡前可以看看书，听听音乐，让内心更加平静，睡前不要过多进食，晚上吃太多更是会影响睡眠的，学会调节心理压力，每天睡前一杯牛奶，牛奶中含有天然的催眠物质。

　　孕妇在怀孕期间由于体内的激素水平升高，会出现不易入睡的情况，孕妇需要注意在白天的时候可以进行一些适当的运动，保持自己舒适的心情，是可以使自己失眠的情况得到缓解的。

　　孕妇失眠不建议服用药物，最健康有效的方法，建议是避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，还可以把普通枕头换成有助眠作用的中药助眠枕，通过气味作用人的神经系统，促进改善失眠的情况。

　　您可以与专业的心理医生进行面诊，缓解心理压力。您也可以去正规的中医诊所接受理疗，如按摩、针灸等，都可以较好改善您的症状。您在生活中应饮食清淡，适当运动，按时上床睡觉。