盆底肌修复的最佳时间？

盆底肌修复，包括非常多的含义。非常标准的含义是指盆底肌的物理治疗或者物理修复。现阶段经过国际上的流行病学调查，有效率在50%-70%之间，所以可认为盆底肌修复是非常有用的。盆底的修复治疗包括以下方面：1、自我训练的治疗：自身进行盆底肌的康复治疗训练；2、阴道哑铃辅

盆底肌是封闭骨盆出口的多层肌肉组织，这些肌肉组织纵横交错和筋膜构成盆底，像吊床一样承载盆腔脏器并保持正常位置。盆底肌分深层肌、浅层肌。深层肌包括：耻骨尾骨肌（始于耻骨降支内面沿阴道直肠向后，终止于尾骨，其中少部分肌纤维终止于阴道和直肠周围，经产妇的此层肌肉

盆底肌修复是产后修复中的一种，相对于产后健身、恢复身材来说，盆底肌修复是非常必要的，因为女性生产后，盆底肌受到了很大的伤害，有的宝妈在怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了，可见盆底肌对女性有多重要。盆底肌不是一块肌肉，而是类似一张网的肌肉，女性的膀胱、尿道

一般盆底修复可经过物理运动的方式来进行。女性在生产之后，可经过产后恢复操的方式，帮助盆底修复更好推进。一般来说提倡进行缩肛运动，即反复调动肛门及臀部肌肉，进行肛门部位的收缩练习，单次收缩持续三秒钟以上，每天坚持运动两次，每次150-200次左右，从产后开始坚持锻

产后盆底肌检查是没有疼痛的，是产妇需要做一系列的检查，看一下身体的恢复情况，盆底肌检查就是其中的一项，观察肌肉收缩力度，检查是否正常标准。孕妇在产后40天需要进行盆底肌检查，主要是看孕妇产后恢复状况，肌肉的恢复情况，肛门肌肉的运动都是需要做盆底肌检查的。1.妊

盆底肌修复可以经过保守的盆底肌康复锻炼进行修复，也可以去正规的产后修复中心，找专业人士进行盆底肌修复，因为产妇在生产过程中，盆底肌变宽，可能会表现出漏尿，身材变形，阴道松弛，子宫脱垂等表现。在盆底肌修复过程中，产妇也可以练一下产后操，有利于产后恢复，在医生

盆底肌修复训练需要遵循个体化原则和循序渐进原则。训练的的方法包括：1、凯格尔训练，主要是盆底的主动收缩训练；2、腹肌训练，包括站立位屈髋训练，卷腹训练等；3、呼吸训练和膈肌训练。此外还需要进行整体训练，如快走，游泳，普拉提等。此外还需要强调耐力训练，比如慢跑

盆底肌的康复主要是在正常产或者是剖宫产术后，都需要来进行修复的。可以采取一些产后康复操进行对症的处理，正常可以应用一个拱桥式的方式，将臀部和腰部彻底的抬高，这样可以收缩肛门，对产后的盆底肌功能恢复有很好的辅助作用。但是一般建议在产后的42天再进行彻底的修复运

盆底肌肉的康复训练，首首先需要您去医院做一个盆底肌肉的检查，之后医生会建议你做生物电治疗，这个是需要您去医院做的；此外也有可能建议你在家做缩肛练习。后一项练习，需要你每天练习，每次10~15分钟，具体做法是收缩肛门，尽力维持几秒之后，放松肛门，然后再收缩。

盆底康复治疗是否有必要做，要看盆底松弛的严重程度。在产后两个月内如果顺产，经过做缩肛运动，盆底松弛会逐渐恢复的，只要大小便正常没有压力性的，尿失禁可以不用处理，观察就行。如果经过缩肛运动，产后康复运动。在两个月后持续表现出，没有明显的改善，可以做盆底康复治