鼻炎鼻塞时,可通过温热饮品、清淡易消化食物、富含维生素、锌的食物及清热润肺的食物进行饮食调理,但仅能缓解症状,不能根治鼻炎,严重时需就医。
1.温热的饮品
喝温热的白开水、茶或汤,可以缓解鼻塞。热蒸汽吸入也有一定帮助,但要注意避免烫伤。
2.清淡易消化的食物
选择清淡、易消化的食物,如米粥、面条、馄饨等,避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,以免加重肠胃负担,影响营养吸收,导致免疫力下降,从而加重鼻炎鼻塞症状。
3.富含维生素的食物
维生素C和维生素E具有抗氧化作用,能提高人体免疫力,缓解鼻炎症状。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中,如青椒、猕猴桃、橙子等;维生素E主要存在于坚果、谷类、植物油等食物中。
4.富含锌的食物
锌可以促进免疫细胞的增殖和分化,提高人体免疫力。贝壳类食物、肉类、动物肝脏等食物中富含锌。
5.清热润肺的食物
中医认为鼻炎鼻塞与肺热有关,因此可以多吃一些清热润肺的食物,如梨、百合、银耳、萝卜等。