焦虑症患者适合多吃深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜等。
1.深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃深海鱼。鱼油中的Ω-3脂肪酸可以与抗焦虑药物，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。
3.葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新鲜提神。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包
谷类食物中含有微量矿物质硒，硒能振奋情绪，全麦面包中也含有丰富的维生素B，也能帮助身体代谢。吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
5.菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6.大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
