可以通过洗牙、手动器械刮治、口腔卫生维护、定期口腔检查和洁治、饮食调整等方法把牙石去掉。
1.洗牙
这是去除牙石最常用且有效的方法。洗牙又称为龈上洁治术，是由专业的口腔医生使用超声洁治器等工具，通过高频振动将牙石从牙面上震碎、脱落，然后冲洗干净。洗牙可以有效去除牙龈上方的牙石，同时还能去除菌斑、色素等，预防和治疗牙龈炎、牙周炎等疾病。
2.手动器械刮治
对于一些特殊情况，如超声洁治器不易到达的部位或牙石特别坚硬时，医生可能会使用手动器械进行刮治。手动刮治需要较高的技巧和经验，能够更精细地去除牙石，但操作时间相对较长。
3.口腔卫生维护
这是预防牙石形成和复发的关键。保持良好的口腔卫生习惯，包括每天早晚刷牙、使用牙线、饭后漱口等，可以有效减少菌斑的形成，从而降低牙石形成的速度和程度。刷牙要掌握正确的方法，确保每个牙面都能清洁到；牙线可以清除牙缝中的食物残渣和菌斑。
4.定期口腔检查和洁治
建议每半年到一年进行一次口腔检查和洁治。口腔医生可以及时发现牙石和其他口腔问题，并进行相应的处理。早期去除牙石可以避免其对牙龈和牙周组织造成更严重的损害。
5.饮食调整
减少高糖、粘性食物的摄入，这类食物容易附着在牙面上形成菌斑，进而促进牙石的形成。多吃富含纤维的食物，有助于清洁牙齿和刺激唾液分泌，对口腔健康有益。
需要注意的是，自行去除牙石是不可取的，不仅可能无法彻底去除牙石，还可能损伤牙龈和牙齿表面。如果发现有牙石，应及时到正规的口腔医疗机构，由专业医生进行处理。同时，要养成良好的口腔卫生习惯，以保持口腔健康。
