血压达到多少就危险了并没有一个绝对的数值范围，但通常认为血压超过一定界限后具有潜在危险性。血压包括收缩压和舒张压，收缩压正常范围为90-139mmHg，舒张压正常范围为60-89mmHg，如果血压持续超过正常范围，则需要引起重视。
血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用两个数值来表示，即收缩压（心脏收缩时的最高压力）和舒张压（心脏舒张时的最低压力）。正常收缩压范围为90-139mmHg，舒张压为60-89mmHg。当收缩压处于140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg时，称之为高血压1级；当收缩压处于160-179mmHg和/或舒张压100-109mmHg时，称之为高血压2级；当收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg时，称之为高血压3级。
虽然血压达到多少就危险了没有一个绝对的数值范围，但高血压，尤其是高血压2级和3级，无疑增加了心血管疾病的风险。高血压不仅容易引发心脏病、中风、肾脏疾病和血管疾病，还容易影响认知功能和视力。因此，即使血压没有达到高血压3级的极端水平，只要持续超过正常范围，都应视为潜在的健康危险。
日常无论是否有高血压症状，定期监测血压都较为重要，有助于及时发现血压异常。而对于已经确诊高血压的患者，应及时进行干预，方法包括调整饮食、积极运动、使用药物等，具体如下：
1.调整饮食
高血压患者应严格控制盐分的摄入，避免吃咸菜、咸肉等高盐食物，每日食盐量不超过5克。建议适当多吃西兰花、猕猴桃、香蕉等富含膳食纤维的食物，有助于控制体重，改善肠道健康，间接有利于血压的控制。
2.积极运动
高血压患者可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度的运动，或75分钟高强度运动，可分多次进行。运动时应避免过度劳累，根据个人体质调整运动强度和时间。此外，力量训练也有助于增强肌肉力量，改善心血管健康，但应在专业指导下进行，如俯卧撑、仰卧起坐等。
3.使用药物
当生活方式调整无法有效控制血压时，可以结合个人情况使用药物。降压药物种类繁多，包括硝苯地平、卡托普利、螺内酯等。患者需严格遵医嘱服药，不可自行增减剂量或更换药物。
