来月经浑身发冷畏寒的原因包括环境温度过低、激素水平变化、营养不良或贫血、经前期综合征等,需要对因解决。
1.环境温度过低
外界环境温度低,导致体表血管收缩,血液循环减慢,从而产生寒冷感。注意保暖,增加衣物,避免长时间暴露在寒冷环境中。可以使用暖宝宝或热水袋等辅助保暖工具,同时保持室内温暖。
2.激素水平变化
月经期间,体内性激素水平波动,可能导致人体抵抗力降低,四肢末梢血液循环不畅,从而产生寒冷感。适当进行轻度运动,如散步、瑜伽等,促进血液循环。同时,保持良好的作息和饮食习惯,避免过度劳累和情绪波动。
3.营养不良或贫血
营养摄入不足或月经量过多导致的贫血,会使体内热量产生不足,出现发冷畏寒的症状。增加营养摄入,多吃富含蛋白质、铁质和维生素的食物,如瘦肉、动物肝脏、红枣、桂圆等。贫血严重者,应在医生指导下服用铁剂等药物进行治疗。
4.经前期综合征
部分女性在月经前会出现一系列的身体和心理症状,包括畏寒、情绪波动等。进行心理疏导,保持心情愉悦。适当进行运动,如散步、慢跑等,有助于缓解紧张情绪。同时,注意饮食调理,避免摄入过多咖啡因和刺激性食物。