没有水果或蔬菜能够直接降低血压,但有一些水果和蔬菜对高血压有辅助疗效,包括蓝莓、香蕉、李子、黄瓜、海带、大蒜等。
1.蓝莓
蓝莓中几乎所有成分都有益于心脏健康,其富含的钾和抗氧化剂能促进血液流动。而且,其中一种叫做花青素的色素还有助于保持动脉的宽度和弹性。
2.香蕉
香蕉包含丰富的B族维生素、维生素C、维生素E、果胶、淀粉等物质,这些对控制血压起着很有帮助的作用。
3.李子
李子含有丰富的钙、铁等元素,能够帮助我们控制因高钠引起的高血压。不过,它对胃肠道有轻微刺激,所以患有慢性肠胃炎的朋友不宜食用。
4.黄瓜
黄瓜中的维生素P可以保护心血管,进而降低血压。同时,黄瓜热量很低,对于肥胖且患有高血压的朋友来说,还能帮助减肥。
5.海带
海带富含钾、钙、镁等,能有效帮助高血压患者排出钠,钠含量的减少会导致血压下降。
6.大蒜
大蒜有助于心脏休息,它可以增加一氧化氮的水平,帮助血管放松,这意味着心脏不必一直处于高度紧张的工作状态,从而有助于降低血压。