落枕一般3至7天能自愈。落枕自愈的时间受到多种因素的影响，比如个体差异、落枕严重程度、日常护理、基础疾病等。
1.个体差异
不同的人身体素质和恢复能力不同。有些人可能恢复得较快，在较短时间内症状就能明显减轻或消失；而对于另一些人，可能需要相对较长的时间。身体素质较好、日常经常运动的人，其肌肉的调节能力较强，可能恢复得更快。
2.落枕严重程度
落枕的严重程度也会影响自愈时间。如果只是轻微的肌肉拉伤和疼痛，通常恢复会相对顺利和快速；但如果落枕导致了较为严重的肌肉损伤、炎症反应剧烈，或者伴有颈椎小关节紊乱等情况，那么恢复时间可能会延长。
3.日常护理
在落枕期间，恰当的护理措施对恢复也很关键。如避免颈部过度活动、保持正确的姿势、适当热敷等，都有助于缓解症状和促进恢复。如果不注意颈部保护，继续不良的姿势或过度使用颈部，可能会导致恢复时间延长，甚至加重症状。
4.基础疾病
如果本身存在颈椎疾病等基础问题，那么落枕后的恢复可能会受到一定影响。这些基础疾病可能会使颈部的恢复能力下降，增加恢复的难度和时间。
落枕后具体的自愈时间因人而异。如果落枕症状持续不缓解、疼痛加重或出现其他异常表现，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行专业的诊断和治疗，以避免延误病情导致更严重的后果。同时，在日常生活中要注意保持良好的睡眠姿势和颈部姿势，预防落枕的发生。
