舟骨骨折愈合后分为初期、中期、后期、强化锻炼等,类型不同功能锻炼方法也不同。
1.初期
骨折后1-2周内,骨折断端仍不稳定,此时主要进行肌肉舒缩活动,可做足趾屈伸、踝关节屈伸等活动,促进静脉回流,防止肌肉萎缩。
2.中期
骨折2周后,骨折断端初步稳定,可逐渐增加活动范围。在不负重的情况下,做踝关节的内外翻、旋转等活动。还可以进行股四头肌的等长收缩练习,增强肌肉力量。
3.后期
骨折愈合后,可逐渐开始负重行走。先在平地上练习,逐渐过渡到不平坦的路面。同时,可进行跟骨跖屈、背屈活动,以及小腿三头肌的拉伸练习,恢复踝关节的灵活性和稳定性。
4.强化锻炼
经过一段时间的恢复后,可进行更加强化的锻炼,如跳绳、跑步等,以提高踝关节的功能和耐力。
需要注意的是,功能锻炼应循序渐进,避免过度劳累和剧烈运动。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适,应适当休息,并及时就医。此外,还可以配合物理治疗、按摩等方法,促进恢复。