骨折适合吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含纤维素的食物等。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是骨骼生长和修复的重要营养素。骨折后，应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等。这些食物不仅能为身体提供充足的营养，还能促进骨折部位的愈合。
2、富含钙的食物
钙是构成骨骼的主要成分，对骨折愈合至关重要。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜、芥蓝）等。这些食物中的钙元素有助于增强骨骼强度，促进骨折愈合。
3、富含维生素D的食物
维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对骨折愈合同样重要。可以多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、蘑菇、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）等。此外，适当晒太阳也有助于皮肤合成维生素D。
4、富含纤维素的食物
骨折后，由于活动减少，容易出现便秘等问题。建议多吃富含纤维素的食物，如水果（如苹果、香蕉、猕猴桃）、蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花）、全谷物（如燕麦、糙米）等。这些食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
在骨折恢复期间，除了注意饮食调理外，还应遵循医生的建议进行适当的功能锻炼和康复训练。若出现任何不适症状或疑问，请及时就医咨询专业医生。
