老是便秘可以采取调整饮食、增加运动、药物治疗、养成良好的排便习惯等措施调整。
1、调整饮食
增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,同时要多喝水,保持肠道湿润。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,这些食物可能会导致便秘加重。
2、增加运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3、药物治疗
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
4、养成良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
此外,对于老年人、孕妇等特殊人群,便秘的治疗方法可能会有所不同。老年人由于身体机能下降,肠道蠕动减慢,容易出现便秘。孕妇由于子宫增大,可能会压迫肠道,导致便秘。