产后18天便秘可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、药物治疗等方法缓解。
1.调整饮食
多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。保持充足的水分摄入,有助于软化粪便,使其更容易排出。适量摄入油脂,油脂可以润滑肠道,有助于粪便排出。
2.增加运动量
产后应尽早下床活动,适量散步、做产后恢复操等,有助于促进肠道蠕动。可以进行一些盆底肌训练,增强盆底肌肉的力量,有助于改善便秘症状。
3.建立良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。避免憋便,有便意时应及时排便。
4.药物治疗
如果便秘症状严重,可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物缓解症状。避免使用刺激性泻药,以免引起肠道依赖性。
5.其他
保持心情愉悦,避免过度紧张和焦虑。可以顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。
需要注意的是,如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状,如腹痛、腹胀、呕吐等,应及时就医,排除其他肠道疾病的可能。同时,产妇在产后应注意饮食卫生,避免食用不洁食物,以免引起肠道感染。