骨折愈合后在医生的允许下可以做腰背肌功能锻炼、腹肌训练、散步、游泳、瑜伽等活动。
1.腰背肌功能锻炼
如五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等,可以增强腰背肌力量,增加脊柱的稳定性。
2.腹肌训练
可以增强腹部肌肉力量,有助于维持腰椎的稳定性。
3.散步
散步是一种低强度的有氧运动,可以提高身体的耐力和心肺功能。
4.游泳
游泳是一种全身性的运动,可以锻炼腰背肌和腹肌,同时对腰椎的压力较小。
5.瑜伽
瑜伽中的一些动作可以增强腰背肌力量,提高身体的柔韧性和平衡能力。
需要注意的是,在进行这些活动时,应逐渐增加活动强度和时间,避免过度劳累和受伤。同时,如果在活动过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木无力等症状,应立即停止活动,并及时就医。