得了落枕应该休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、纠正姿势、活动颈部、预防复发等。
1、休息
避免过度使用颈部，尤其是避免长时间保持一个姿势。尽量休息，让颈部得到放松。
2、热敷
用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3、按摩
轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩器或请专业按摩师进行按摩。
4、药物治疗
可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用肌肉松弛剂，但应在医生的指导下使用。
5、物理治疗
物理治疗师可以提供一些针对性的治疗，如电疗、热疗、超声等，帮助缓解疼痛和恢复颈部功能。
6、纠正姿势
保持正确的坐姿和睡姿，避免低头或仰头过久。使用合适的枕头，保持颈部的自然弧度。
7、活动颈部
在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行颈部的活动和伸展，但要避免过度用力或剧烈运动。
8、预防复发
注意颈部的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。定期进行颈部的伸展运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
如果落枕症状持续时间较长、疼痛严重、伴有手臂麻木或无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行影像学检查（如X光、CT或MRI）以排除其他潜在的问题，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
