专家浅析运动治疗肩周炎的方法有旋转画圈、手指爬墙、外旋锻炼、拉伸手臂、棒推等。
1、旋转画圈
患者弯腰垂臂,让患肢做顺时针或逆时针方向的旋转画圈运动,可以缓解肩部疼痛,活动关节。
2、手指爬墙
面对墙壁站立,用手指交替向上爬行,有助于增加肩部关节的活动范围。
3、外旋锻炼
患者侧卧,将患病的一侧手臂伸直后缓缓外旋,可以拉伸肩部肌肉。
4、拉伸手臂
将患肢伸直,由健侧手牵拉患肢慢慢向上拉伸,可以缓解肩部肌肉紧张。
5、棒推
患者双手握住体操棒,在体前重复上举和放下的动作,可以增强肩部肌肉力量。
需要注意的是,运动治疗肩周炎需要长期坚持,并且要根据个人情况适当调整运动强度和频率。在运动过程中,如果出现疼痛加剧或其他不适症状,应立即停止运动并寻求专业医生的帮助。此外,肩周炎患者还可以结合热敷、按摩等物理疗法,以及药物治疗、封闭治疗等方法,以提高治疗效果。