控制正常高值血压的建议：改善生活方式（饮食、运动、戒烟限酒、减轻压力）、定期测量血压、就医治疗（使用降压药物）、控制其他危险因素、定期体检。
正常高值血压是指血压在正常范围内偏高的情况，虽然不属于高血压病，但如果不加以控制，可能会发展为高血压病，增加心脑血管疾病的风险。以下是一些控制正常高值血压的建议：
1.改善生活方式：
饮食：减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
运动：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助降低血压，提高心血管健康。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量避免或减少吸烟和饮酒。
减轻压力：采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松训练等，有助于降低血压。
2.定期测量血压：建议定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压持续偏高，应及时就医。
3.就医治疗：如果生活方式改变和血压监测不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物的选择应根据个体情况进行，包括年龄、性别、基础疾病等因素。在使用降压药物期间，应遵医嘱服药，定期监测血压，避免自行增减药量。
4.控制其他危险因素：除了血压升高外，正常高值血压患者还可能存在其他心血管危险因素，如血糖升高、血脂异常等。应积极控制这些危险因素，以降低心脑血管疾病的风险。
5.定期体检：定期进行全面的体检，包括心电图、血脂、血糖等检查，以及早发现和治疗潜在的健康问题。
总之，控制正常高值血压需要综合采取多种措施，包括改善生活方式、定期测量血压、就医治疗、控制其他危险因素和定期体检等。通过积极的干预，可以有效降低血压，减少心脑血管疾病的发生风险。对于特殊人群，如老年人、孕妇等，控制血压的方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行个性化的治疗。
